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及时化解心理压力,提高抗压能力

及时化解心理压力,提高抗压能力

* 来源 : 厦门南洋学院心理咨询中心 * 作者 : psychology * 发表时间 : 2012-12-22 * 浏览 : 105

及时化解心理压力,提高抗压能力


    持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首,因此大学生要及时化解心理压力,提高抗压能力。大学生应对压力的几个常规步骤和方法:


    1、承认已经发生的事实。


    2、把可能出现的最坏后果列出来,逐个进行分析,并制定应对措施。

    3、接受它并包容它。人生短暂,大学生有更多、更重要的人生任务,不要在一件事上耗费太多时间、精力。


    4、做运动,让自己身体疲劳,心理放松。


    5、积极转移注意力,让自己去忙另一件事。


    6、学会挫折心理的自我调适方法。比如:自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等。


    7、积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持,获得心理帮扶。


    8、不断地自我激励,经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。